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久坐之后最适宜的肩部健身操

长时间坐着办公以及干家务，都会出现肩膀酸痛。加利福尼亚州圣莫尼卡的运动生理学家艾米·迪克森介绍，通过一些很简单的挺举锻炼，能让肩部肌肉得到更好的放松锻炼，同时还能训练身体的平衡能力。具体动作为：身体保持直立，两脚分开与肩

完美精力让男人重振雄风

男人只要活着一天，就需要性爱；因此“小弟弟”站不起来，简直与死无异。然而随着年龄的增长，男人的体力和精力都会随之消退。有许多男人都会有这种感觉：以前年轻的时候，不要说一天做一次，就算一天做三、四次都没问题；然而现在这种自

大步慢走，练腿劲儿

大步慢走锻炼腿劲还有助于减少脂肪、降低血脂、预防糖尿病俗话说：“人老腿先老”。有些老年人走路变慢，说明腿部功能开始退化。但也有的老年人走路步伐依然有力，这与平时进行腿部锻炼有很大关系。近日，美国“肌肉与健身”网站刊文提示

户外登山减脂没商量

登山看似很简单，但是连最简单的上山、下山都是有技巧的。今天小编为大家找来一些提示，给大家在登山健身时提供一套科学的、能减脂瘦身的登山方法。娱乐健身减肥三不误!去户外登山，到开阔的大自然中去减脂瘦身!登山属于有氧运动，能使

跑步游泳可高效瘦腿

跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。游泳也是一项全

走班族，引领健身潮流

9月2日，油价再次上涨，93号汽油已经突破6元大关。许多有车一族面对如此高昂的油费，不得不舍弃爱车，改乘公交出行。在此期间，更多的“开车族”转变为“走班族”，这一行为，成为办公健身的新时尚。走路上班，成了一种新潮流!现代

选秀网郭艾伦列93级国际球员

美国选秀网发布了最新一期的93级国际球员排名，郭艾伦与丁彦雨航双双上榜新浪体育讯　北京时间6月11日，美国选秀网Draft Express对93级国际球员的排名进行了更新，辽宁男篮的郭艾伦位列榜单的第7位，而山东男篮的丁

fps游戏机器人3月26日聚会光谷快看看它们进化成啥样了恒大足协杯

楚天金报讯（记者曾茜）智能时代全面开启，机器人越来越多地出现在我们的生活中。本周日（3月26日），东湖创客汇2.0在光谷软件园举办智能机器人专场，14个体验馆上线，机器人都“进化”成啥样了，快去看看吧。水下机器人、上过春

应急管理部调度四川省宜宾市珙县地震应急救援

应急管理部调度四川省宜宾市珙县地震应急救援新华社北京7月4日电记者4日从应急管理部获悉，针对当日四川省宜宾市珙县发生的5.6级地震，应急管理部、中国地震局已派出专家工作组赶往震中，开展地震形势分析研判工作。正在震区调研

世俱杯决赛：巴塞罗那VS河床

随着巴塞罗那3比0击败了广州恒大，他们也顺利地进入了本届世俱杯的决赛，将对阵南美解放者杯冠军河床队。比赛将于北京时间2015年12月20日18:30（本周日），在横滨竞技场举行，双方将争夺本年度世俱杯的冠军。在此前的20

杨智：祝福曼帅执教申花，国安无帅让我迷茫

12月22日晚，在接受BTV《天天体育》节目采访时，国安门将杨智对于曼萨诺重返中超执教送上了祝福。当前国安仍未确定主教练人选，这也让杨智和国安队员们感到茫然。谈到上赛季主帅曼萨诺转投国安死敌申花，杨智认为这也是很正常的选

中国女子冰壶崛起有望人才断档状况有望改善

本届冬运会，哈尔滨女子冰壶队格外抢眼，因为队员基本上都是现役国家队的主力队员。今天，哈尔滨队在循环赛中以8比1大胜石河子队，以7连胜晋级半决赛。然而放眼国际赛场，这支队伍的成绩与昔日王冰玉等“四朵金花”尚存差距，仍在艰难

跑步健身晨练晚练都无妨

一提到清晨，人们就会想到“空气清新、适宜锻炼”这几个词。多年来，在公园、江边晨练的身影，一直是广州一道美丽的风景线。但近一段时间以来，“晨练”到底应不应提倡，却成了一个争论焦点。有人认为，早晨空气中二氧化碳含量高，根本谈

东鹏特饮销售额仅为红牛25% 降价保份额拟上市扩张

长江商报消息●长江商报记者陈妮希被看作红牛模仿者的东鹏特饮，欲借力资本市场翻身加速扩张。近日，功能饮料品牌东鹏特饮母公司东鹏饮料（集团）股份有限公司拟首次公开发行股票并在境内证券交易所上市，现已接受华泰联合证券有限责任

2015年任性体坛资本横流大白菜也能比肩海鲜

放眼2015年体坛，主旋律就是买。资本横流，方显财主们的任性。什么值钱买什么，什么不那么值钱，照买什么。钱嘛，不过只是一串数字。钞票，也就是一摞摞的印刷品。于是，中国富豪在世界各地挥舞支票，从赛事、版权，到俱乐部、球员，

来挑战吧，山地极限运动

山地极限运动（也称越野挑战）是目前国际上比较流行的一项新的户外体育运动，运动员在战胜自然障碍、挑战自身极限的同时，可充分享受优美的自然风景，呼吸清新的空气，达到人与自然的和谐统一。近几年，这一户外健身运动在我国发展很快，

柔道，起源于日本，1884年设立柔道段位制

柔道，起源于日本，1884年设立柔道段位制［2008-7-49:18:00｜By：lovelwl］柔道，起源于日本，1884年设立柔道段位制。级别：柔道共分为十段五级，以腰带颜色来辨示段位。由初段到五段的腰带为黑色，六段

剧烈运动后六忌

一忌立即休息剧烈运动时人的心跳会加快，肌肉、毛细血管扩张，血液流动加快，同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉，促使血液很快地流回心脏。此时如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩也会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩

运动减肥常犯的四种错误

在生活中，一些肥胖者总抱急运动减肥难以取得满意效果。其实，不少运动减肥失败者与其错误观念、做法或偏见有关。误区之一：只要多运动，便可达到减肥目的。运动虽能消耗人体内的热量，但仅靠运动减肥效果并不明显，研究表明，即使每天打

7个习惯注定你瘦身失败

相信你曾经为减肥努力过：时刻远离高热高脂食品，坚持不懈地运动，但为什么赘肉还是照样长在身上呢？这是因为你选用了不当的减肥方法，同时在减肥时一些不良习惯让你继续长肉。No.1 挨饿节食挨饿，少吃。当你经常靠挨饿而摄取热量严

打好健美基础的锻炼方法

作为健美运动的入门者，打好基础，以及掌握一些锻炼方法是十分有必要的。一般来讲，人们通过双关节肌肉锻炼，达到增加肌肉块的目地。训练涉及复合动作，训练时，要让更多的肌肉参与运动，尽量使用自由重量。下面详细介绍锻炼肌肉的技巧。

健身房健身顺序

　现在越来越多的人都希望可以通过健身来让自己达到减肥和让身体更加健壮的效果，但是也有些朋友不知道通过健身房进行健身都应该按照什么样的顺序来进行锻炼，那么今天就这个问题我们来和大家聊一聊，看看健身房健身顺序是怎么样的。　健

最简单而有效的丰胸健身操

如果你是一位工作忙碌的OL或课业繁重的学生，可能腾不出大量时间来运动，私房话专门为你们收集了一些只要几分钟即可完成的简单运动，既简单又实效。这套丰胸运动的动作简单。它的重点在于锻炼胸部肌肉，提高乳房支撑力，进而促进血液循

胖人运动注意保护膝关节

运动是肥胖者减肥的手段，但是，胖人做运动得注意保护膝关节，免得筋骨受损。大家在运动、走动时都会对膝关节造成磨损，但经过休息可自行复原。但肥胖人士体重较重，运动时对膝关节造成的压力比常人高，比常人更容易磨蚀关节，出现踝关节

健身房女性做器械训练的好处

事实上，适当的器械训练不仅不会让你太“粗壮”，反而会帮助你修塑体形，使你的肌肉更紧实更有弹性。肌肉体积和力量与睾丸酮的分泌息息相关，而女性内分泌腺体以分泌雌性激素为主，其雄性激素的水平仅能达到男性的1/20。因此，即便你

39运动教程星期一：登山好处多途中莫进食

从古时起，农历九月有个九月九重阳节，老人们都喜欢登高望远。现如今，并不仅仅是老人喜欢登山，年轻人更喜欢登山。这是一种运动，一种代表着年轻的意义。秋高气爽，约上几个朋友，一起吹着秋风，开始登山是一种很不错的选择。可是登山到

健康走路需避免十大误区

走路可以成为一种强身健体的健身运动，但前提是要用正确的方式走路，它能给你带来更好的健康、更佳的体能以及生活态度，可以帮助你走得更快更顺利。然而，如果用错误的方式走路，不但不能健身，而且是浪费时间，甚至会引致受伤，别人也会

10招教你雕塑最强壮的臂弯

通常每个人都有薄弱肌肉部位，而这些部位的神经支配能力也往往是最差的，在训练中无论怎样练似乎都没什么感觉，这就是你手臂难以进步的最大瓶颈。也就是说，首要的法则是如何提高手臂神经控制能力对于手臂生长缓慢者要比增加组数、次数、

搏击课程体力与耐力的极限美学

对于时刻感受着生存压力的都市男人来说，减压是他们生活中的一个永恒主题。于是，就有了瑜珈、SPA这些让心灵和身体都彻底放松的减压法，然而也有不少年轻人更享受那种剧烈的、将运动元素融入其中的减压方式，像搏击操便是时下的热门之

瑜伽新手必读的14个提示

1、要在一个干燥，通风良好的房间里进行练习。因为瑜伽是多入一起练习，而且特别强调呼吸，所以空气新鲜。流通非常重要。2、练习之前最好保持空腹3—4小时，至少也应为1—2个小时，胃部负担不可过重。瑜伽的体位动作是以人体的脊柱

北京水灾这样理财不仅赚不到钱，还有可能要坐牢三北防护林工程

如果身边有点闲钱，谁不想利用这些闲钱，找个合适的投资理财渠道＆ldquo；生＆rdquo；出更多的钱来呢？!但如果找错渠道入了＆ldquo；坑＆rdquo；，不仅可能赚不到钱，还有可能面临坐牢的风险。买理财血本无归还得坐

贝莱林：外婆高兴我重回诺坎普

阿森纳后卫贝莱林接受《太阳报》采访，表示外婆很高兴看到自己重回巴塞罗那。贝莱林出身于拉玛西亚训练营，而阿森纳即将在欧冠淘汰赛面对巴塞罗那。贝莱林告诉《太阳报》：＆ldquo；这是疯狂的一周。抽签过后，外婆打电话给我，告诉

世体：黄潜小将或将回归巴萨

据《世界体育报》报道，丹尼斯-苏亚雷斯的出色表现已经被罗伯特-费尔南德斯看到了，他重新成为了巴萨技术总监在攻击线上优先考虑的目标。恩里克需要一名球员能驰援球队的攻击线，最好能踢边路，现在俱乐部会优先考虑丹尼斯-苏亚雷斯了

郜林夫妇出游撇下宝宝？王晨逗趣:她要备战高考

中新网12月25日电在结束了整个赛季的征程后，得到休整机会的郜林选择与爱妻到日本放松。连日来，王晨不断更新微博，记录两人出游点滴。不过网友发现，两人出去玩却撇下了孩子。对此，王晨逗趣回应道：“你们都问我为啥没带白胖胖，

全国天气预报：台风罗莎致东北雨水不断南方高温不停

昨天（15日）开始，＆ldquo；利奇马＆rdquo；对东北的影响画下句号，但10号台风＆ldquo；罗莎＆rdquo；的影响接连而来，今天吉林、黑龙江一带的降雨仍不停歇。南方的高温也不甘示弱，重庆、湖北、湖南、江西今天

刘鹏:要遏制赛事腐败问题增量减少行风行纪问题存量

新华网北京9月7日体育专电国家体育总局局长刘鹏7日在全国体育系统正风肃纪工作会议上强调，要以最果断的措施遏制赛事腐败问题增量，以最坚决的态度减少行风行纪问题存量。刘鹏强调，越是体育事业呈现新的发展态势、越是发展的重要节

柯洁：AlphaGo计算仍有失误电脑增强恐难以战胜

昨日，全球瞩目的围棋人机大战以阿尔法围棋（AlphaGo）4比1击败前世界围棋第一人李世石九段告终。阿尔法是否已经彻底超越人类顶尖棋手？人类还有没有可能反超电脑？阿尔法的出现会给围棋和人类社会带来怎样的改变？专家声音 “

二季度食品抽检不合格率为2.4% 违规使用食品添加剂等仍是主因

经济日报-中国经济网北京8月3日讯 8月2日，国家市场监督管理总局发布“2019年第二季度食品安全监督抽检情况分析”，2019年第二季度，全国市场监管系统共完成并公布635151批次食品（含保健食品和食品添加剂）样品监督

苏媒曝惠若琪疑似心脏病情复发父亲:下月见分晓

郎平率领的中国女排在漳州进行为期一个月的备战里约奥运会的集训，截至今天集训日程已经过半，但原定“晚几天”赶到漳州的女排队长惠若琪至今仍滞留南京。大年初五，中国女排吹响了备战里约奥运会的集结号，除了暂不参加集训的许若亚等5

《花椒之味》“回念”版海报曝光父女四人心系情牵

由许鞍华、朱嘉懿监制，麦曦茵导演及编剧，郑秀文（饰夏如树）、赖雅妍（饰夏如枝）、李晓峰（饰夏如果）领衔主演，钟镇涛（饰夏亮）、任贤齐（饰蔡浩山）特别出演、刘德华（饰郭天恩）友情客串的《花椒之味》于今日发布＆ldquo；

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久坐办公室的人腰痛是常事，以下四种小动作能帮助你锻炼腰部：旋转腰部两腿分开站立，与肩同宽，双臂向前平伸，按顺时针和逆时针方向旋转腰部各100圈。通过旋转运动，可增强腰部关节的灵活性，改善腰椎的营养状况。

14次扑救世俱杯居首，李帅成恒大最大收获

12月20日下午，广州恒大遭广岛三箭1-2逆转，输掉了世俱杯三四名决赛。不过据赛后统计，李帅在本次世俱杯中的扑救数达到了14次，居赛事之首。先前还让球迷有所担心的替补门将，最终成为了恒大在世俱杯上最大的收获。由于主力门将

登山运动能给我们带来哪些好处？

经常出外进行登山野营活动对人体有很大的好处，从医学角度来说，它对人的视力、心肺功能、四肢协调能力、体内多余脂肪的消耗、延缓人体衰老等五个方面有直接的益处。一、治疗近视有一个最简捷的办法，就是极力眺望远处，放松眼部肌肉。然

中国体操不把裁判不公当主因动作必须精益求精

参加完英国格拉斯哥体操世锦赛的中国体操队，今天中午回到北京。尽管此次成绩不理想，但全队在机场仍然受到了邹凯、杨威等体操老将的欢迎，老将们要给中国队的年轻队员鼓劲加油。距里约奥运会开幕只有不到一年的时间，中国体操队要想打一

瓜帅：全年表现很棒，明天公布未来

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