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18个细节塑造强壮体魄

日常的饮食你注意到这些一吗？在饮食中从细节做起你就可拥有一个健康的体魄，想要健康从现在开始吧!1、每天一定要吃一次纤维食品：纤维质可把有害的腐败物包围并排泄掉。2、钙质最好和醋一起摄入：醋能把钙质离子化，易于为人体所吸收

防老痴的运动排行，第一种很多人就没想到

想要提升脑力、增加记忆力，只通过食疗来改善，还远远不够。适度从事运动才是成功健脑的关键。美国《医学日报》近日刊文，指出能提高记忆力、有效预防认知障碍症的排名前六的运动。性生活。美国罗格斯大学的研究发现，适度的性生活有助于

几种超级简单的锻炼方式

日益快速的生活节奏、不断增加的工作压力、同时却又缺乏运动，这使大多数人陷入周身乏力的亚健康状态；而环境污染的日益恶化及不健康的饮食习惯又为慢性疾病的频发埋下了隐患。如何能在紧张的生活工作中仍能保持良好的身体状态己成为现代

简单的家庭健身法

有些人总抱怨没有专门的时间从事健身活动，对此，本文介绍几节在家中或办公室就可进行的简易健身法。一、头颈部：（1）坐在沙发上，双手叉腰，头做绕环，正反方向交替做。（2）双手抱头，用力向胸前压，然后放松，头尽量向上抬起，重复

高组数训练让肌肉更有力度

如今大多数训练者不再采用“高组数训练法”了，以致肌肉力度感欠缺成了许多健美训练者普遍存在的问题。著名的“巨灵神”——德国健美运动员罗希尔·马库斯却将高组数训练法作为主要训练手段，致使他肌肉的力度感首屈一指，这是最好的证明

家中地板也能做运动

拥有紧实的大腿侧卧在地板上，上腿曲膝并采在地板上，保持身体前后平衡，下腿伸直放松时至于地板上，用力时上抬并配合吐气。预防腰痛及臀部训练仰卧躺在地板上，弯曲膝盖，两脚分开与腰同宽，双手放在身体两侧，开始吸气。一边吐气，一边

健康久了拉出去比比

刚结束的北京国际马拉松赛有将近2.5万人参加，这是该赛事创办以来参加人数最多的一届。除了专业选手外，还有更多的业余长跑爱好者，共同组成了浩浩荡荡的健身大军。他们跑出了自信和快乐，展示着健身运动带来的精神和身体双重的强健。

跳伞：以梦为马飞上蓝天

人们常喜欢说生命之树常青，其实生命之树非常之依赖于运动，没有运动，生命之树就会枯萎。就像西方一句著名的台词：正是因为运动和冒险，使我全身每一根细小的血管都像钢丝一样坚硬。跳伞是蓝天上的极限运动，跳伞是一种高空的搏击和冒险

谁说吃自助餐一定胖？专家教你必杀技

千万不要怕“蚀本”，有很多人会为大餐而全日禁食，好让胃能多留位置在晚上尽情吃喝，以为将三餐的热量浓缩至一餐进食，热量必定不会超标。要有效控制体重，这种食法便大错特错﹗曾有研究指出，饥饿时会更容易选择高脂肪、高热量而不健康

为保体型你该怎么吃

如果你目前只想保持身材，该怎么进食？慢食人会在这饱以后才意识到饱腹感，所以要慢。最关键的是进食的前5分钟，往往狼吞虎咽。在优雅的公众场所进餐，手中拿本杂志或报纸边看边吃都会有用。该吃什么？选用低脂食品。如：奶、沙拉酱、甜

对健身有功效的12种食物

食用以下食物，可有效地抑制肌肉较引发而引起的多种病症。洋葱：含前列腺素A，有舒张血管，降低血压等功能；还含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，预防动脉硬化。40岁以上者更要常吃。苹果：因富含果胶、纤维素、维生素C

仰卧起坐减肥

事实上，只练仰卧起坐的局部减肥法是很难减小肚腩的，只有整体性减肥才能使大肚子变小。有研究指出，如果仰卧起坐每一次训练少于150次就达不到减肥目的。因为仰卧起坐动作虽然很累人，但它消耗的热量并不是很多。即使大运动量地做仰卧

税务总局出台《操作规范》规范税费业务办理

近日，为更好适应国税地税征管体制改革后的新形势、新要求，国家税务总局制定出台《税收征管操作规范》（以下简称《操作规范》），进一步规范税费业务办理，解决纳税人、缴费人和基层税务人反映最强烈的痛点堵点难点问题，降低税费遵从成

巴萨派最强阵容战恒大主帅恩里克点赞张琳

面对一支来自“足球第三世界”的亚洲球队，巴塞罗那会不会有所保留？这也许是很多中国球迷最关心的问题之一。昨天，主教练恩里克给出了答案：“我们将派出最强阵容面对广州恒大！”对今晚将守候在电视机前的观众而言，这无疑是一个好消息

OYO全栈式赋能文旅供给侧改革

在文化和旅游提质升级的大趋势下，深化文化和旅游的供给侧改革的政策红利正在释放。近日，国务院办公厅印发《关于进一步激发文化和旅游消费潜力的意见》，提出要着力丰富产品供给，推动星级民宿品牌化发展，大力发展乡村旅游，推出一批乡

申震首轮高票当选国际大学生体育联合会

人民网北京11月17日电（记者孙龙飞）意大利当地时间11月16日上午，国际大学生体育联合会（以下简称＆ldquo；FISU＆rdquo；）在意大利都灵召开全体大会，对执委会进行了换届选举。经过投票，中国大学生体育协会申

57胜0负！勇士必胜定律激活 21分吊打38年第2

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让青海本土人才&nbsp;枝繁叶茂

原标题：让本土人才枝繁叶茂刘春霞，30岁，来自青海农村，技校毕业，一名普通的不能再普通的产业工人，从最基层做起，不断成长为青海电子一名合格的生产部经理，并获得了令人敬佩的全国劳动模范、全国五一劳动奖章。“一把纱，一点染

国际足联向美检方提交报告南非世界杯曾贿选

去年6月份曝光的南非世界杯涉嫌贿选一事近来又有了新消息。当地时间本星期二，国际足联在纽约向美国检方提交了一份报告，其中内容包括南非方面为获得2010年世界杯的主办权曾向国际足联行贿了1000万美元。国际足联向美国检方提交

山西宣布签约斯科拉!火箭帮再添一新

时间7月9日，山西男篮宣布，球队与前NBA球员、阿根廷国手斯科拉正式签约，俱乐部希望斯科拉能加强球队内线实力，并带队实现闯进季后赛的目标。斯科拉的到来也让＆ldquo；火箭帮＆rdquo；再添新。斯科拉今年37岁，身高2

糖尿病人运动前应先测血糖

初患糖尿病的患者，运动后要注意测一下血糖。运动是治疗糖尿病的基本措施之一，但剧烈运动会让身体分泌很多激素，其中便存在与胰岛素对抗的激素，它会使血糖更高，出现一些急性并发症，尤其容易出现酮症酸中毒的并发症。运动有时也会引起

科学饮食让你速效增肌

除了正确的健身方案，与之相配合的健身饮食方案也必不可少。为了在最短时间内获得尽可能多的肌肉。平安健康网小编向你推荐以下策略：1使用醋酸基肉毒碱（简称ALC）补剂。2训练中摄入支链氨基酸。3采用恰当的训练后饮料。4每天训练

女性腹肌强，性能力更好

能追逐高潮快乐的，才是完美、真正的女人———这就像向日葵追逐着太阳的光芒。一个人的性能力如何，我们该通过什么来客观地判断或评价呢？比如，男性性功能障碍患者在临床检查时，会借助一些问卷来初步判断其性功能，以了解是否真有障碍

太极拳与人体微循环

中国科学院武术协会的朱晓光、曹一民、蒲群、刘尚真等14位科研工作者进行了太极拳运动对人体微循环（甲襞、指端温度）影响的研究，此项研究历时三个月，收集了85位太极拳爱好者人体微循环的相关资料，通过甲襞、指端温度反映人体微循

三个诀窍让你执着健身！

说起健身，大家都会说“我也要去锻炼身体”“我也要保持体形”，但没有付诸于行动或半途而废的也大有人在。我们为什么就没有坚持下去呢？那些健身专业人士是怎样克服自身惰性、保持高度运动热情的呢？来看看健身专家介绍给我们的三个执着

侧卧动作，使腹肌得到锻炼

1）腹直肌，是位于腹中线两侧的扁长形肌肉，因而贯穿于腹部上下，收缩时可使上体抬或下肢抬或上体和下肢同时抬。（2）腹外斜肌，是位于腹外侧面及前面的浅层，形为扁阔的肌肉，收缩时可使脊柱前屈。还可使脊柱侧，体转。（3）腹内斜肌

适合白领女人的丰胸茶点

这是一份来自远古时代流传至今的丰胸妙方，简单营养又有饱足感。让你丰胸且不发胖，是最适合上班族女性偷偷吃的丰胸茶点，保证在短短的时间内让你的胸部神不知鬼不觉地改善。这道丰胸圣品由黄豆、花生、红枣制作而成，古代称它为“玉女补

派对后遗症！踢走大肚腩急救攻略

要避免后遗症出现，可从两方面着手，一预防、二补救「预防方面，相信大家都一定听过很多食大餐又不会肥的饮食攻略，控制食量、忌眼阔肚窄、食慢点、甜品酒水要轻尝浅酌等，但根据经验所得，用以上方法通常都失败收场，在这普世欢腾的佳节

太极拳养生与保健

太极拳以道家哲学、中医术、阴阳学、力学等理论基础，精气神统修炼通过调心、调身、调息，对人的生理、心理进行调节，使之达到合理自然协调统一。对健身养生有重要的作用。王宗岳《太极拳论》有言：“太极者，无极而生，动静之机，阴阳之

老男人必看八个健康妙招

1.性生活在性爱活动中每小时可以燃烧掉你150千卡的热量，同时性爱还可以增强你的免疫力和预防前列腺癌，还可以排出体内存在潜在危险的化学物质。2.避开油脂很简单，拿上一块抹布，擦掉比萨饼、汉堡包或香肠上过多的油脂。这一方法

6大妙招将浴室变健身房

1.浴缸里的快乐时光:在浴缸边缘坐好，双手紧贴身体撑在浴缸沿上，抬起臀部稍稍往前送。弯曲双手，手肘尽量往后伸。当臀部快接近地面时，再用双手的力量把它往上抬。重复以上动作10次。它可以帮助紧致二头肌。2.脸部肌肉训练法:先

女性看过来 2运动排毒瘦腹

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健身减肥“怎么吃”的3学问

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