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瘦身5步骤快件减肥不留痕

瘦肚子最快的方法一：坐椅腹部练习操这组操方便、轻松，收效快，适合天天练或隔天练。做法：坐在靠背椅的边上，双手反抱椅背，感觉人体好像要从椅子上滑下来了，放松地弓背踏腰，腰部要尽量地贴上椅面。第一组：双脚轮流做踩自行车的动作

梁静茹教你如何运动塑身

梁静茹虽然体重维持在43公斤左右，但她认为，现在的年龄是应该追求更完美的身材的时候。她说：“瘦身后，在宴会上穿晚礼服，可以吸引更多的目光，而且晚礼服的选择也多了。”梁静茹尝试过“魔鬼减肥法”。她说：“首次为配合唱片发行拍

想瘦身？就从饮食着手

三餐定时定量不要饿一、二餐后在晚餐大吃大喝，因为饥不择食会让您吃进太多食物，而且补偿心理会让您吃得特别多。正确作法是要三餐定时定量，可用小盘盛装出自己要吃的食物，吃合菜的场合应尽量避免。改变进餐程序先喝汤，尤其是热汤能抑

过度练肌肉导致脱发

满身肌肉引人羡慕，但过度进行力量训练，可能出现脱发烦恼。据英国媒体4月27日报道，科学家发现，练举重超过两年的人，更容易提前脱发，且秃顶现象更严重。伦敦大学的研究者指出，一些男士长期进行肌肉训练，体内睾丸激素水平迅速上升

常锻炼，视力棒

锻炼还能保护眼睛。据美国《赫芬顿邮报》报道，美国威斯康星大学医学和公共卫生学院的研究者发现，经常锻炼有助于保护视力。在这项研究中，视觉受损被定义为由于疾病或外伤所导致的视力丧失，它无法通过佩戴框架眼镜或隐形眼镜得以矫正。

走路，是一种不可忽视的健身方式

每当提起做运动，人人都能找到偷懒的借口，其中“忙”、“没时间”是最常见的理由。不过，步行是得到医学界广泛认可的最佳运动之一，而每天步行4千步，一天的运动量基本上就足够了。专家还指出，大家大可不必被“4千步”吓住，因为做饭

跑步是最好的抗衰老运动

最好的抗衰老运动：跑步试验证明，只要持之以恒坚持跑步就可以调动体内抗氧化酶的积极性．从而超到抗衰老的作用；最好的减肥运动：滑雪、游泳以手脚并用的效果最好。如果你正当壮年，也可以选择拳击、举重、爬山等活动，对消耗脂肪特别有

上班族运动前后饮食不一样

眼下秋高气爽，正是运动健身的最佳时机。在紧张忙碌工作之余到健身馆锻炼身体成为一些上班族每天的生活习惯。笔者走访各大健身馆发现，75%的上班族选择在下班前随便对付点再去健身，包子、面包、水果、加热剩饭菜等等都是晚餐选择项，

游泳时尚与健康同行

在日本，有一家”游泳医院”，专门帮助患慢性疾病的人尽快恢复健康。在这里”治疗”过的人，不仅去除了生理与心理上的疾病，而且塑造出了一副健美的体型，人人变得快乐起来。许多孕妇经过游泳”治疗”，在分娩时的顺产率比音通孕妇高出2

健身课程三招哑铃操助你塑造好身材

1.侧步平举A、双脚并拢站立，右手握一个3＆mdash；5磅的哑铃，左手放在臀上。左脚向左迈2＆mdash；3步，弯曲左膝盖，下压做成侧弓步。B、直起腰来并伸出右手臂与肩平，左腿向左边踢出。然后恢复到A的动作，重复一次。

老年人活动室来了年轻人是怎么回事

近年来，为了方便和丰富老年人的文娱生活，在各地民政部门和社区居委会的带动下，许多小区都开设了老年人活动室。本来是老年人娱乐、消遣的场所，但现在许多小区的老年人活动室却变成了年轻人打麻将赌博的场所，对此，群众反映强烈。活动

钓鱼健身心

钓鱼童叟皆爱，春夏秋冬均可。“春钓岸，夏钓滩，秋钓浪，冬钓潭”,我不懂这钓技中的精髓，因为，我只在假日里偶尔去垂钓玩耍，作为一种休闲消遣，全凭闲情逸致所使然。那份收获，我从来对它不敢奢望半点。其实，我想，对钓鱼的人来说，

锻炼美丽细腰每天至少练30分钟

想要拥有性感的身体，就必须关注全身的每一个部位。美国名人健身教练泰迪·巴斯（Teddy Bass）是美国华裔女星刘玉玲（Lucy Liu）和卡梅隆·迪亚兹（Cameron Diaz）的顾问。他在《健身杂志》上介绍了练出性

教你吃香蕉减肥又美容

有人曾经每天晚上吃一杯酸奶加一根香蕉当晚餐。一段时间后瘦了有8斤。网络上也有各种各样的香蕉食谱，且不说效果如何，天天以香蕉为主要食物，恐怕再坚强的胃也会变得一看到香蕉就想吐吧，而且，香蕉性寒，过度吃也不好哦。现在开始，让

三周走路健身减肥计划

第一周：熟练技巧在开始步行锻炼之前，这一周里我们至少要做两套下面的练习，以比平时速度慢的步伐，走大约10分钟。注意在此之前不要忘了来5分钟的热身练习。走直线在跑道、大路或是操场上，练习沿一条虚构的直线行走，你的双脚内侧沿

莫文蔚家传美体汤三则

《给莫文蔚的健美汤饮》中汇集了莫爸爸为爱女莫文蔚及全家人精心煲制的近50款传统中国汤饮，莫文蔚能经常保持圆润声线，也与常饮家传茶饮密不可分。在演艺圈打拼多年，其忙碌辛苦可想而知，而莫文蔚之所以能一直保持明艳照人的仪容和健

齐达内怒批球队：踢成这样，绝对不行

新华社马德里3月13日体育专电（报道员谢宇智）皇马13日晚客场险被弱旅掀翻令主帅齐达内颇为不快。在赛后的新闻发布会上，法国教练直言球队下半场的表现“令人忧虑”。在本轮西甲比赛中，皇马以2：1客场险胜拉斯帕尔马斯。拉莫斯上

2019湖北高考时间安排：数学几点开始考试、结束时间

6月4日，湖北省考试院公布湖北2019年高考时间安排：6月7日上午9点至11点30分考语文，下午3点至5点考数学；6月8日9点至11点30分考文综及理综，下午3点至5点考外语。高职技能高考文化综合考试时间为6月7日上午9

媒曝巴萨有意明夏引进坎德雷瓦

尽管还没进入2016年，但是巴萨已经开始为明年夏天的转会事宜进行准备了。目前他们正在考虑引进一名中场球员，而拉齐奥的坎德雷瓦成为了巴萨的新目标。负责巴萨海外引援的布拉伊达此前曾多次赴罗马考察坎德雷瓦，他确信坎德雷瓦是恩里

上海市消保委：网络平台充值存风险

新华社上海6月11日电（记者周蕊）上海市消保委近日发布的网络平台充值消费体察结果显示，抖音、网易公开课、QQ阅读等App不提供虚拟币充值后退款服务或退款条件极为苛刻，存在一定消费风险。上海市消保委指出，平台应增强信用意

伊戈达拉当选总决赛MVP 史上最草根FMVP诞生

视频加载中，请稍候... 自动播放 play伊戈达拉获总决赛MVP 向前向后伊戈达拉当选FMVP　北京时间6月17日，NBA总决赛在第六场之后尘埃落定，勇士客场击败骑士，以4-2的总比分如愿夺冠，拿下队史40年首个总

600208男子购买名酒后用假酒调包退换货被新洲警方抓获百度减肥贴吧

本报讯（记者林慧婕通讯员吕继强）昨悉，新洲区人民检察院依法以诈骗罪对张某批准逮捕。“外包装有压损，客户要换货”。2016年12月底，某知名电商企业注意到一位出手阔绰、专爱“挑刺”且频繁退换货的客户张某。该电商将张某退回

北京市场监管局对电商企业“6

北京市昌平区市场监管局网监科工作人员在慧聪网进行现场指导。董芳忠/摄中国消费者报北京讯（记者贾

西班牙U16联赛总决赛:中国后卫

李健康比赛图新浪体育讯　北京时间6月13日讯，近日西班牙加那利篮球学院官网报道了一名学校U16队伍中来自中国的后卫李健康的精彩表现。李健康出生于2000年，目前身高1米87，体重87公斤，可以同时胜任组织后卫和得分后卫。

锻炼时我们的最大心率是多少？如何通过有效锻炼来获得最大健康益处？

当我们运动时，心脏和呼吸频率会增加，机体会从肺部向血液输送更多的氧气然后促进肌肉运动，而确定最佳的心率取决于一个人的运动目标、年龄和当前机体的健康水平。心率和运动强度往往具有直接的线性关系，即运动越强烈心率越高；当你以尽

运动让人更聪明自信

受访专家：北京体育大学运动人体科学学院副院长毛志雄我们常常能从运动中获得良好的体验，如慢跑后神清气爽、散步后身心放松等。北京体育大学运动人体科学学院副院长、运动心理学专家毛志雄教授告诉《生命时报》记者，运动给心理健康带

运动太单一小心“专项”伤

运动前不做准备活动关节易受伤王先生每次在打羽毛球时，几乎很少做运动前的准备活动，直接就上场，上周竟然跟腱断裂。沈阳体育学院运动医学研究室主任郑锡明指出，造成运动伤害多数是因为违背了运动规律。很多人不做准备活动就开始大强度

拟订科学的健身计划

对于开始健身的人，我们称为初级健身，这个时候一定要控制运动量；在开始健身半年到一年左右的时间，我们称为中级健身，主要是提高耐力、提高肌肉质量；持续一年以上的锻炼后，称为高级健身，以保持为主，可增加趣味性及一些对抗性的体育

警惕运动成瘾给你的危害

现在人只可用一个“懒”字来形容，出门开车，上楼坐电梯，上班坐办公室，往往很多人都缺乏运动。但也有一部分人，信仰生命在于运动，生活有了运动而丰富多彩，身体有了运动而更加健康。这本应是好事，但有的人却因为运动，生活和身体反而

七个运动方法让脂肪加倍燃烧

1、拆分多个阶段如果连续做高强度的运动，你很快就会筋疲力尽，但是间歇的休息、恢复可以帮助你维持住这种高强度的水平。所以，尽可能分段做运动，减肥效果也会更好。2、掌握强弱节奏如果在30～45分钟的有氧运动中掌握好强弱节奏，

跑步时真不能喝冷饮吗专家称纯属“传说”

根据许多普通人甚至体育老师的说法，跑步时不能喝冷饮——包括冰冻的水和饮料，否则会容易抽筋。美国研究跑步时呼吸方面的专家克里斯蒂尼·曼妮·拉夫指出，这只是个“传说”。实际上，人体吸收冷水要得比暖的开水更快。而且，无论和冷水

激烈运动慎防鼻骨骨折

鼻骨骨折可大可小，如不及时就医，会有致畸的可能性。那么，鼻骨骨折应如何预防？万一发生了，应如何妥善、及时地处理？赖荷主任给出了专业的解答。鼻骨骨折最好立刻“冷处理”赖荷告诉记者，鼻骨骨折会出现鼻梁局部疼痛、肿胀，如果鼻

冬季健身 6类人群要谨慎

冬天运动，你知道要注意什么吗？国际私人健身教练潘勇认为，这可是个大问题，如果这个问题没解决明白，冬天健身，也许不是健身，而是伤身。两大要点千万牢记要点一：冬天运动预防抽筋气温低了，心脏的负荷变大，新陈代谢也变慢了，身体的

天冷外出锻炼少推荐三套比较适合白领做的室内操

寒冷的天气让很多本来运动量就很小的白领更加懒得出去运动，但面对日渐增加的体重和越来越容易感冒的娇弱身躯，不少白领又非常纠结，没空去健身房，又不甘心与运动绝缘，有什么办法呢？下面介绍3套比较适合白领做的室内操供大家参

江苏男篮被罚2万元因主场球迷谩骂客队和裁判员

据新华社北京15日电中国篮协15日在其官网上公布了对江苏肯帝亚男篮的处罚通知。由于球迷在主场比赛中谩骂客队和裁判员，江苏队被核减联赛经费2万元。中国篮协表示，11日的CBA常规赛第16轮江苏队主场对阵广东队的比赛中，两

英超四大豪门喜忧参半莱切斯特夺得半程冠军

羊城晚报今晨消息记者徐扬扬报道：英超半程的第18轮在今晨的节礼日收兵，豪门球队喜忧参半。阿森纳做客以0比4爆冷不敌南安普顿，错失登顶机会；曼联做客以0比2输给斯托克城，遭遇四连败；利物浦主场以1比0力挫“领头羊”莱切斯

里约奥运会面临预算窘境比赛地水域被曝受污染

据新华社洛桑12月8日电当地时间8日，里约奥组委将抵达瑞士洛桑向国际奥委会汇报明年里约奥运会的筹备情况，但在巴西经济陷入衰退、总统面临弹劾威胁、石油公司腐败案不断发酵的背景下，其筹备前景并不乐观。距离里约奥运会开幕式只

上证综指站上3000点深证成指重回10000点

新华社上海9月9日电（记者桑彤）在降准的利好刺激下，9日A股高开高走，创业板指数涨超2%，上证综指站上3000点，深证成指重回10000点。当日上证综指以3023.78点高开，全天高位震荡，午后继续攀升，最终收报302

周三训练场小法爆铲引发冲突

据《泰晤士报》消息，在穆里尼奥离开前切尔西帅位前的一天，切尔西的训练场上发生了冲突，数名一线队球员卷入其中。在周三的训练中，上调了一些青年队球员，当时法布雷加斯一次凶狠但不犯规的铲球引发了冲突，教练组不得不把球员们拉开。

个人信息恐有泄露风险刷脸支付还需过好几道关

购物付款时，不用打开手机，只是看一眼支付设备，就能完成付款。今年以来，刷脸支付在大小商店、餐馆逐渐铺开，消费者和商家在感到新鲜、好奇的同时也发现，这一设备利用率较低，体验也没有二维码支付好，此外还存在个人信息泄露的风险。

夏季健身应多做“温和运动”

说到夏季健身，由于气候的原因，人体体力消耗大量增加，在这样不佳的天气条件下，如果大家没有合理地安排好健身计划，科学地健身，结果可能不是很理想，那么应该怎样合理安排夏季的健身计划呢？夏季健身最好选择在早晚气温较低的时段，因

恒大队医机上救人，助女乘客脱离生命危险

今天上午，已进入休假模式的广州恒大仅有部分球员和工作人员乘坐南航CZ3008航班返回广州，其中包括了恒大巴西籍队医古斯塔沃。不过在飞行途中，古斯塔沃凭借自己的专业知识，帮助了一名昏迷乘客，做了一回活雷锋。当时飞机大约飞行

千江凌云开启滨江生活新方式助力巴滨路人居提档升级

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中新网3月18日电北京时间今天傍晚，15-16赛季欧联杯八强战的抽签仪式在欧足联总部尼翁进行，利物浦与多特蒙德狭路相逢，克洛普出走威斯特法伦后第一次带球队回归故地。具体的对阵为（列前者先主后客）：布拉加VS顿涅茨克矿工

创新驱动国有企业高质量发展（新知新觉）

党的十九大报告指出，我国经济已由高速增长阶段转向高质量发展阶段。经济高质量发展的主体是企业。随着新一轮科技革命和产业变革孕育兴起，创新已经成为企业发展壮大、提升全球竞争力的决定性力量。我国国有企业应加快从要素驱动向创新驱

陈智豪台湾女护士走红脱下制服秀健美身材国色天姿太性感了腾讯首页官方网站

护士被称为白衣天使，也就是救死扶伤的大好人。近日，一名台湾女护士走红脱下制服秀健美身材，不仅身材好而且还能救人，这样的女护士到哪找？有人说长得漂亮的护士就连打针也不会疼的，看来这名性感女护士也就是其中是一名了。台湾女护士

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东京奥运会会徽设计者承认擅用照片否认抄袭

本报讯北京时间昨日，东京奥组委宣布放弃采用日本设计师佐野研二郎“创作”，涉嫌抄袭的2020年东京奥运会、残奥会会徽，随后将重新征选新的会徽方案。东京奥组委7月24日公布了2020年东京奥运会和残奥会会徽设计方案。会徽由

网上养老或成养老新形式

中国消费者报＆middot；中国消费网讯＆ldquo；我国现有2.5亿老年人口，预计到2020年，该群体将增加到2.55亿，其中高龄老人将增加到2900万人，独居和空巢老人将增加到1.18亿人，老年抚养比将提高到28%。

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